MEDITACIONES
BREATHE IN, BREATHE OUT
TEN EN CUENTA
Encuentra un espacio tranquilo libre de distracciones.
Pon tu teléfono en modo No Molestar, conecta tus audífonos y prende el audio.
Escoge una postura cómoda que puedas sostener por los minutos que vayas a meditar.
Intenta relajar el cuerpo y enfocarte todo el tiempo en tu respiración.
Adopta una postura amable dibujando una suave y sutil sonrisa con tu boca.
Recuerda que la meditación es una practica y que los beneficios se sienten cuando se es constante.
Meditación para el momento presente
Bienvenido a esta meditación enfocada en la auto-observación y la atención plena. Durante estos próximos minutos le pondrás atención a tu estado actual, como te sientes, como está tu mente. También a preguntas más profundas como, cual es tu propósito y tus dones. La auto-observación es vital para la evolución, si no nos observamos a nosotros mismos no podemos detectar en qué es lo que tenemos que mejorar. Esta meditación te ayudará a hacer un paréntesis al trafico mental, a relajarte y concentrarte en ti.
Meditación con respiración
La respiración es la llave para la experimentación del aquí y el ahora. Es por esto que en cada meditación que hagamos siempre hay un énfasis en la respiración. La mente esta todo el tiempo activa pero cada vez que volvemos a nuestra respiración nos situamos en el momento presente. Cuando nos situamos en el momento presente no hay ansiedad del futuro ni del pasado. A través de esta meditación te guiaré a un lugar en donde sentirás la conexión al momento presente a través de un ejercicio sencillo del conteo de tu respiración.
Meditación para el descanso
Vivimos en un mundo lleno de ruido y distracciones. Nuestra mente se mantiene activa permanentemente pensando en todo lo que tenemos pendiente por hacer y/o lo que hicimos o dejamos de hacer. Cuando tenemos la mente en calma, logramos tener más claridad sobre las cosas, tomamos mejores decisiones y nuestras emociones se regulan. A través de esta meditación te guiaré para que puedas encontrar ese espacio de tranquilidad y calma, enfocan en el momento presente.
CRAVING FOR MORE MINDFULNESS?
SUBSCRÍBETE A EL CHECHI METHOD PARA ACCESSO ILIMITADO A RECETAS, MEDITACIONES, ARTÍCULOS, TIPS Y CONTENIDO MENSUAL EXCLUSIVO.